Zu den Ursachen für diese Beschwerden gehören laut Michael Antonopoulos, CEO der Kieser Training AG, etwa:
- Mangelnde Bewegung
- Falsche Körperhaltung
- Muskuläre Ungleichgewichte
- Überlastungen
- Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule
Unser Alltag ist zunehmend von sitzenden Tätigkeiten und mangelnder Bewegung geprägt, dennoch wird die Bedeutung einer starken Muskulatur, insbesondere des Rückens, oft unterschätzt. Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining können die Beschwerden nicht nur verschwinden, sondern ihnen kann auch effektiv vorgebeugt werden.
Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Rückenschmerzen, einer Volkskrankheit, die die Lebensqualität stark beeinträchtigt. Laut aktuellen Studien sind Rückenschmerzen die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit und stellen ein ernstzunehmendes Problem dar, das sowohl ältere wie auch junge Menschen betrifft. Ein überwiegend inaktiver Lebensstil kann zu Muskelabbau – insbesondere in der Rückenmuskulatur – führen, was die Stabilität der Wirbelsäule beeinträchtigt, und Schmerzen verursacht. Eine schlechte Körperhaltung und ergonomische Mängel am Arbeitsplatz, wie falsch eingestellte Bürostühle, sowie ungünstige Schlafpositionen verstärken das Problem und können ernsthafte Rückenbeschwerden hervorrufen. Übergewicht belastet die Wirbelsäule zusätzlich, während falsches Heben und einseitige Belastungen beim Sport akute Rückenschmerzen auslösen können. Chronischer Stress erhöht die Muskelspannung im Schulter- und Nackenbereich und wirkt sich negativ auf den gesamten Rücken aus. Doch es gibt Hoffnung: Gezieltes Krafttraining kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch präventiv wirken, so dass sie erst gar nicht zur Belastung werden müssen.
Prävention durch gezieltes Krafttraining
Mit zunehmendem Alter verschleißt die Wirbelsäule, was zu einer Abnahme der Elastizität der Bandscheiben und einer Abnutzung der Wirbelgelenke führt. Diese Veränderungen können dazu führen, dass die Wirbelsäule ihre natürliche Stoßdämpferfunktion verliert, was das Risiko für Verletzungen wie Bandscheibenvorfälle erhöht. Um diesen Herausforderungen entgegenzuwirken, ist es wichtig, proaktiv zu handeln.
Hier kommt das Krafttraining ins Spiel. Es stärkt nicht nur die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, was deren Stabilität erhöht und das Risiko von Verletzungen und Schmerzen verringert, sondern auch andere wichtige Muskelgruppen wie die Bauch-, Bein,- oder Armmuskulatur. Darüber hinaus verbessert es die allgemeine Körperhaltung, entlastet die Wirbelsäule und wirkt chronischen Schmerzen effektiv entgegen. Zudem fördert Krafttraining die Flexibilität, gleicht muskuläre Dysbalancen aus und verbessert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel, was zur Regeneration beiträgt.
Um ein sicheres Training zu gewährleisten, erstellt Kieser unter Berücksichtigung der persönlichen Voraussetzungen ihrer Mitglieder ein jeweils individuelles Trainingsprogramm auf Grundlage eigens konzipierter medizinischer Maschinen. Hierzu gehören etwa die Rücken- und Schultermaschine oder die Beinpresse. Hochqualifiziertes Personal, das die Mitglieder während des Trainings jederzeit begleitet und unterstützt, steht innerhalb der ersten drei Trainings sowie dem zehnten und zwanzigsten Training zur Kontrolle der Übungsausführung auf der gesamten Fläche zur Verfügung. Dieser Aspekt trägt entscheidend dazu bei, dass sowohl Sicherheit als auch Effektivität im Training gewährleistet sind.
Ein starker Partner an Ihrer Seite
Kieser Training hat sich als Experte im Bereich Krafttraining, insbesondere für die Stärkung der Rückenmuskulatur, etabliert. Nach einer gründlichen Analyse des Gesundheitszustands und der körperlichen Verfassung ergreift Kieser gezielte Maßnahmen, um die Rückengesundheit zu fördern. Die computergestützte Trainingsmaschine Lumbar Extension stärkt die Rückenmuskulatur hierbei effektiv. Abhängig von den jeweiligen individuellen Bedürfnissen empfiehlt Kieser auf dieser Grundlage einen geeigneten Trainingsansatz – etwa das sogenannte HIIT-Training (High-Intensity Interval Training), bei dem sich kurze Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. Ergänzend besteht die Möglichkeit einer persönlichen medizinischen Trainingsberatung, bei der ein Arzt direkt auf Beschwerden eingeht. Ein weiterer Bestandteil der Mitgliedschaft ist die bioelektrische Impedanzanalyse beim zehnten Training – kurz BIA genannt. Diese liefert Informationen über die Verteilung von Muskel- und Fettmasse. „Der von unseren Experten maßgeschneiderte Trainingsplan zielt darauf ab, spezifische Muskeln im gesamten Körper zu stärken, sodass jeder seinem Alltag gestärkt nachgehen kann“, so Michael Antonopoulos.
Mehr erfahren Sie unter www.kieser.com.
